Menstruatieklachten: wat vertelt jouw cyclus over je gezondheid?

Heb je weleens stilgestaan bij wat jouw menstruatie eigenlijk vertelt?

Veel vrouwen kijken vooral naar de dagen waarop ze menstrueren. Logisch natuurlijk, zeker als die gepaard gaan met buikpijn, stemmingswisselingen, vermoeidheid of hoofdpijn. Maar binnen de Chinese geneeskunde kijken we verder dan alleen die paar dagen per maand.

Je menstruatie is namelijk veel meer dan een maandelijkse bloeding. Het is een spiegel van wat er gedurende de hele cyclus in je lichaam gebeurt.

De kleur van het bloed, de hoeveelheid, eventuele stolsels, pijn of emoties. Het zijn allemaal signalen die iets vertellen over jouw gezondheid.

De cyclus als een reis door de seizoenen

Een gezonde menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen. Binnen de Chinese geneeskunde kun je die vergelijken met de vier seizoenen.

Winter: de menstruatie

De menstruatie is het moment van loslaten.

Je lichaam voert af wat niet meer nodig is en maakt ruimte voor een nieuwe cyclus. Net zoals de natuur in de winter tot rust komt, vraagt ook jouw lichaam in deze fase om meer rust en herstel.

Veel vrouwen merken dat hun energie wat lager is en dat ze behoefte hebben aan warmte en ontspanning.

Lente: opbouwen

Na de menstruatie begint de opbouwfase.

Het lichaam vult bloed en energie weer aan. Er ontstaat ruimte voor nieuwe groei. Vaak voel je je in deze periode helderder, energieker en optimistischer.

Zomer: de eisprong

Rond de eisprong bereikt de energie haar hoogtepunt.

Alles staat als het ware in bloei. Je voelt je vaak krachtiger, socialer en ondernemender. Het lichaam is klaar om nieuw leven te ontvangen.

Herfst: voorbereiden op loslaten

Na de eisprong begint de energie langzaam naar binnen te keren.

Wanneer alles goed stroomt, verloopt deze fase meestal ongemerkt. Maar juist hier ontstaan vaak de eerste signalen dat er iets uit balans is.

Denk aan:

• Prikkelbaarheid
• Opgeblazen gevoel
• Gevoelige borsten
• Hoofdpijn
• Stemmingswisselingen

Het kan dus heel goed zijn dat klachten vlak voor de menstruatie zichtbaar worden, terwijl de oorzaak al eerder in de cyclus is ontstaan.

Wat probeert jouw lichaam te vertellen?

Binnen de Chinese geneeskunde zien we menstruatieklachten niet als iets dat er nu eenmaal bij hoort.

Klachten zijn signalen.

Ze laten zien dat het lichaam ergens ondersteuning kan gebruiken.

Wanneer de doorstroming hapert

Je kunt het vergelijken met een file op de snelweg.

Alles is aanwezig, maar het beweegt niet meer soepel.

Dit zie je vaak terug bij:

• Menstruatiepijn
• Prikkelbaarheid
• Spanningen
• Pijnlijke borsten

Stress, emoties en langdurige drukte kunnen hier een rol bij spelen.

Wanneer de reserves te laag zijn

Soms heeft het lichaam simpelweg te weinig energie of bloed opgebouwd.

Dan zie je bijvoorbeeld:

• Vermoeidheid
• Duizeligheid
• Een lichte menstruatie
• Weinig herstelvermogen

Het lichaam vraagt dan niet om harder werken, maar juist om meer voeding en herstel.

Wanneer het lichaam te veel afkoelt

Warmte zorgt voor beweging. Koude zorgt voor samentrekken.

Bij sommige vrouwen zie je daardoor:

• Hevige krampen
• Donker bloed met stolsels
• Klachten die verbeteren met warmte

Een warme kruik voelt dan vaak heerlijk, en dat is niet zonder reden.

Wat kun je zelf doen?

Je hoeft niet direct je hele leven om te gooien.

Vaak maken kleine veranderingen al verschil.

Leef zoveel mogelijk mee met je cyclus

We plannen onze agenda vaak alsof we elke dag dezelfde hoeveelheid energie hebben. Maar als je eerlijk kijkt, weet je waarschijnlijk dat dit niet zo is.

Tijdens en vlak voor je menstruatie kan het prettig zijn om wat meer ruimte in je agenda te houden. Plan minder afspraken, neem wat meer rust en geef jezelf toestemming om een stapje terug te doen.

In de weken daarna merk je vaak dat je energie weer toeneemt. Dat zijn juist de momenten waarop je agenda best wat voller mag zijn. Je voelt je vaak creatiever, socialer en daadkrachtiger.

Veel vrouwen ervaren al meer rust wanneer ze stoppen met iedere dag hetzelfde van zichzelf te verwachten.

Je werkt dan niet tegen je lichaam, maar met je lichaam mee.

Houd jezelf warm

Vooral tijdens en vlak voor je menstruatie kan warmte ondersteunend werken. Denk aan warme kleding, een kruik of warme maaltijden.

Kies vaker voor warm en voedend eten

Soepen, stoofgerechten en gekookte maaltijden ondersteunen het lichaam vaak beter dan koude maaltijden en veel rauwkost.

Blijf bewegen

Rust is belangrijk, maar beweging ook. Een wandeling, fietsen of rustig sporten helpt de energie in beweging te houden.

Maak ruimte voor ontspanning

Spanning heeft invloed op het lichaam. Hoe beter je ontspant, hoe gemakkelijker energie en bloed kunnen doorstromen.

Tot slot

Veel vrouwen leren leven met menstruatieklachten omdat ze denken dat het erbij hoort.

Vanuit de Chinese geneeskunde kijken we daar anders naar.

Klachten zijn geen vijand. Ze zijn een boodschap. Een uitnodiging om beter te luisteren naar wat je lichaam probeert te vertellen.

Wanneer je leert kijken naar de signalen van je cyclus, ontdek je vaak dat je lichaam al veel langer vertelt wat het nodig heeft.

Ben je benieuwd wat jouw cyclus over jouw gezondheid vertelt?

Dan kijk ik graag samen met je naar de signalen die jouw lichaam laat zien. Soms geeft een menstruatie meer informatie dan je denkt.